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Zumba
Zumba® ist ein Tanz-Fitness Programm, das sich aus leidenschaftlichen und explosiven Rhythmen der lateinamerikanischen und internationalen Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt - ein dynamisches, begeisterndes und effektives Workout!!
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Zumba
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10 Wochen-Kurs, Start: 10.01.
(nicht am 07.02.)
(leider ausgebucht)
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dienstags
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17.30 Uhr - 18.30 Uhr
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Susan
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regulärer Kurs (ab 02.01.2012)
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montags
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18.30 Uhr - 19.30 Uhr
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Susan
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 Bauch, Beine, Po / Stretching
Schlaffer Bauch? Weiche Oberschenkel? Flacher Po?
Mit diesem Klassiker der Fitnesskurse könnt Ihr daran etwas ändern. Gerade das Gesäß besteht größtenteils aus Muskeln, die sich ganz leicht trainieren und straffen lassen. Diese Tatsache sollten auch Männer bedenken. Was den Bauch betrifft, so ist ein schöner, kräftiger Bauch nicht nur wichtig für die gute Figur, sondern die Abdominalmuskeln unterstützen den Rücken bei seiner Haltearbeit.
Ihr steht sozusagen einfach besser da.
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BBP/ Stretching
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Mittwoch
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19.30 Uhr - 20.30 Uhr
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Isabel
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Body Workout/ Aerobic Mix
Folgt dem Lockruf des Waschbrett-Bauchs! Lasst eure Beine nicht baumeln! Denkt positiv! Ein schöner Rücken kann auch entzücken! Brüstet euch! Nehmt euch selbst auf den Arm! Oder kurz gesagt: Be ready to work it out!
Unser vielseitiges Kräftigungstraining aller wichtigen Muskelgruppen gibt Ihnen mehr “Format” und die Gruppendynamik bei motivierender Musik das nötige Durchhaltevermögen.
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Body Workout/ Aerobic Mix
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Montag
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19.30 Uhr - 20.30 Uhr
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Susan
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Step & Work
Die ultimative Powerstunde für Jedermann!
"Step and Work" ist eine Mischung aus Herz-Kreislauf-Training und Muskelaufbau. In dieser Trainingseinheit wird eine leicht nachvollziehbare Aerobic-Choreographie aufgebaut, welche dreimal unterbrochen wird durch einen Hantelteil für die Armkraft, verbunden mit Beinübungen auf dem Step, die Wirkung zeigen!
Für diesen Kurs sind keine Stepkenntnisse notwendig. Da die Möglichkeit besteht, die einzelnen Übungen abzuschwächen, ist er für jeden Trainingszustand geeignet.
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Step & Work
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Mittwoch
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18.30 Uhr - 19.30 Uhr
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Isabel
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Yoga & Entspannung
Yoga verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Eine Unterrichtseinheit kombiniert Yoga-Stellungen (Asanas genannt), Phasen der Tiefenentspannung, Atemübungen sowie Meditationsübungen. Die Ausübung der Asanas verbessert das Zusammenspiel von Körper, Geist, Seele und Atem. Angestrebt wird eine allgemeine Vitalität und gleichzeitig eine Haltung der inneren Gelassenheit.
Yoga kann in jedem Alter praktiziert werden.
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Yoga & Entspannung
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Montag
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20.30 Uhr - 21.30 Uhr
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Susan
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Pilates
 Diese sanfte Trainingsmethode aus Yoga, Gymnastik und asiatischem Kampfsport kombiniert Körperbeherrschung, Tiefenatmung und Entspannung in harmonisch fließenden Bewegungen. Die Übungen der Pilates- Methode beanspruchen alle Muskelgruppen ihres Körpers, wobei nicht die Anzahl der Wiederholungen entscheidend ist, sondern die Präzision der Ausführung. Empfohlen wird die Pilates zur Rekonvaleszenz, aber auch als Mittel zur Prävention. Man gewinnt ein neues Körperbewusstsein, lernt Gewohnheiten, die dem Körper schaden, zu kontrollieren und abzustellen. Pilates ist für jeden zugänglich, weil die Methode die individuelle Anatomie jedes Einzelnen respektiert, ihre Möglichkeiten und Grenzen.
Viele Krankenkassen bezuschussen die Teilnahme an unseren Pilateskursen. Fragen Sie einfach nach!
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Pilates
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Anfänger *
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Mittwoch
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18.30 Uhr - 19.30 Uhr
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Tina Schatz
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Anfänger bis Mittelstufe
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Montag
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19.30 Uhr - 20.30 Uhr
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Tina Schatz
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Mittelstufe bis Fortgeschrittene
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Mittwoch
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17.30 Uhr - 18.30 Uhr
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Tina Schatz
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* ausgebucht
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